Đau bụng kinh nguyệt, cách trị đau bụng kinh hiệu quả

  1. Chú ý chế độ ăn uống 3 – 5 ngày trước khi đến ngày

Chú ý đến chế độ ăn uống trước khi nguyệt san gõ cửa từ 3 -5 ngày là cách chữa đau bụng kinh hữu hiệu nhất để bạn khắc phục được những cơn đau đồng thời ngăn chặn được tình trạng kinh nguyệt kéo dài. Bạn cần bổ sung cho cơ thể các loại vitamin, sắt, protein và hạn chế đưa vào cơ thể những loại thức ăn khó tiêu, những thực phẩm tươi sống, nhiều gia vị… điều này sẽ ngăn ngừa sự kích thích tử cung và ống dẫn trứng từ đó giúp cơn đau bụng được giảm đi nhiều.

2. Giữ ấm cơ thể

Vào chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn thường xuất hiện hiện tượng co thắt cơ khiến những cơn đau bụng xuất hiện hay có thể bị chuột rút. Để khắc phục tình trạng này bạn nên biết cách giữ ấm cho cơ thể thường xuyên, hạn chế ăn thức ăn hay nước uống lạnh, nên uống trà ấm mỗi ngày…

Tuyệt đối tránh để cơ thể bị cẩm lạnh hoặc những thực phẩm lạnh bởi nó sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.

3. Tăng cường vận động

Đây là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả cho chị em. Việc lười vận động trong những ngày bình thường đã là một mối nguy hại cực lớn đối với sức khỏe, và trong những ngày nguyệt san thì đây chính là nguyên nhân làm gia tăng đau đớn cho chị em. Trong những ngày này, lưu lượng máu đến tử cung bị suy giảm do sự suy giảm đột ngột của các nội tiết tố, nếu chị em càng lười vận động thì hiện tượng này càng diễn ra mạnh gây nên những đau đớn nhiều hơn. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý vận động nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh, quá sức bởi khi ấy cơ thể mất đi một lượng sắt lớn, khiến chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi, đuối sức.

Trong những ngày này, chị em có thể  tập yoga, đi bộ hoặc đạp xe đạp,… nó ẽ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin – hormone có chức năng giảm đau rất nhanh, đồng thời tạo điều kiện để cơ thể hít thở không khí trong lành giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, vừa giúp thư giãn các cơ, thoái mái tinh thần và giảm khó chịu do đau bụng kinh mang lại. Duy trì thói quem tập thể dục hàng ngày là liều thuốc tốt nhất để ngăn chặn những dấu hiệu đau bụng kinh.

4. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Cách chữa đau bụng kinh này không những giúp giảm bớt những cơn đau trong kì kinh nguyệt mà còn là cách tốt nhất để ngăn chặn xâm nhập của vi khuẩn dễ gây nên các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

5. Nạp vitamin cho cơ thể

Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất chính là chăm sóc tốt cho cơ thể của bạn. Bổ các loại thực phẩm giàu magie trong những ngày đèn đỏ có thể giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Các loại thực phẩm giàu magie giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu. Chưa dừng lại tại đó, tăng lượng magie còn giúp chị em tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng. Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu kali, canxi và chất sắt không chỉ giúp phái đẹp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, điều hòa tâm trạng, tăng cường lượng máu giúp giảm mệt mỏi.

Các nhà khoa học khuyên, không nên bỏ qua các vitamin trong suốt thời kỳ “đèn đỏ”. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng, vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của phụ nữ

6. Ổn định tâm trạng

 Căng thẳng, lo lắng làm tình trạng đau bụng kinh của bạn nặng hơn. Vì vậy, trong những ngày kinh nguyệt, bạn cần giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái tránh không gian ồn ào, tránh chuyện làm bực mình sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh của bạn giảm đi.

7. Sử dụng nhiệt nóng

Nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng đau bụng kinh là do hoạt động của các nội tiết tố trong cơ thể là prostaglandin trong những ngày kinh nguyệt khiến tử cung bị co bóp mạnh và làm giảm lưu lượng máu đến tử cung, gây thiếu oxy khiến máu huyết bị ứ trệ. Bởi vậy, cách chữa đau bụng kinh tốt nhất tăng cường tuần hoàn máu, giảm bớt những cơn co thắt ở tử cung. Và tác dụng của nhiệt nóng là câu trả lời xứng đáng cho yêu cầu này.

Những nghiên cứu khoa học đã khẳng định nhiệt độ ảnh hưởng tới sự co thắt của cơ tử cung. Tác dụng của nhiệt nóng là gây giãn mạch, làm tăng lượng máu đến vùng điều trị. Cách chữa đau  bụng kinh này sẽ làm tăng tuần hoàn quá trình tuần hoàn máu đến tử cung, giúp lưu thông khí huyết và giảm bớt những đau đớn do chứng đau bụng kinh mang lại. Bạn có thể áp dụng cách thức này với việc: chườm nóng, tắm nước nóng,…

8. Tránh xa các loại chất kích thích

Tránh xa các loại chất kích thích: rượu, bia, caffeine, đò uống có gas, cồn,… cũng là một cách chữa đau bụng kinh cho chị em. Những loại chất này không những ảnh hưởng tới hoạt động của dạ dày, hệ thần kinh khiến kéo dài chu kỳ kinh, đau bụng kinh mà còn gây kích ứng buồng trứng làm tình trạng đau bụng của chị em nặng nề hơn. Bạn nên uống một ly trà đường hoặc ca cao nóng, vừa giúp ấm bụng, vừa giúp giảm đau.

9. Tuyệt đối không được đấm lưng

Nhiều chị em vẫn tin rằng việc đấm lưng để xóa bỏ những cơn đau nhức do tình trạng đau bụng kinh mang lại là một cách chữa đau bụng kinh hiệu quả. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Trong những ‘ngày “đèn đỏ”, do bị sung huyết ở khoang chậu nên nhiều chị em cảm thấy đau mỏi ở vùng thắt lưng, bụng cẳng chân hoặc đau tức ở phần dưới cơ thể, đau đầu vú, số lần đại tiện tăng lên… Có những phụ nữ còn kèm theo các triệu chứng toàn thân như dễ mệt mỏi, buồn ngủ, phù mặt, tư tưởng, tâm trạng không ổn định… Đay là những biểu hiện sinh lý bình thường vào thời kỳ kinh nguyệt, không cần điều trị sẽ tự hết sau vài ngày. Việc chị em dùng tay hoặc bất kì vật nào để đấm vào lưng và vùng thắt lưng nhằm làm giảm cơn mỏi lưng có thể khiến cho khoang chậu bị sung huyết nặng nề hơn, máu chảy tăng hơn, ra nhiều, liên tục gây đau và làm kéo dài thời gian hành kinh.

10. Nói không với thuốc lợi tiểu

Nhiều phụ nữ tin rằng thuốc lợi tiểu có thể làm giảm sưng và khó chịu kinh nguyệt, nhưng trong thực tế, thuốc lợi tiểu lại góp phần loại bỏ khoáng chất cùng với nước trong cơ thể, do đó khiến các triệu chứng nặng hơn như đã giải thích ở trên.

11. Hạn chế những đồ ăn mặn và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, hải sản

Việc ăn quá mặn, lượng muối cho vào cơ thể nhiều trong những ngày kinh nguyệt  làm gia tăng sự đầy bụng, khó tiêu, gây đau khiến chị em dễ bị kích thích và nổi giận.

Thêm nữa, do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen đồng thời lượng mỡ hấp thụ dược trong thời kỳ này cũng khó bài tiết khỏi cơ thể, gây khó chịu cho chị em.

Bên cạnh đó,  các laoij hải ải sản cũng là thực phẩm cần kiêng kị trong ngày này bởi nó  có tính mát sẽ khiến kinh nguyệt bị tanh, máu ra nhiều và là nguyên nhân làm bạn bị đau bụng kinh nhiều hơn đấy.

12. Sử dụng thuốc giảm đau

Cầu cứu đến công dụng của các loại thuốc giảm đau cũng là một cách chữa đau bụng kinh cho chị em phụ nữ. Trong thành phần của thuốc các loại thuốc giảm đau có hoạt chất làm hạn chế sự sản xuất prostaglandin của cơ thể, giúp giảm bớt đau bụng kinh. Thêm nữa nó còn chứa progestin tổng hợp, có tác dụng làm mỏng nội mạc tử cung, từ đó làm giảm dòng chảy kinh nguyệt và các cơn co bóp tử cung, thậm chí có thể đẩy lùi ngày kinh nguyệt. Nếu cơn đau của bạn kéo dài và nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc giảm đau là tốt hơn cả.

Tuy nhiên những tác dụng phụ của thuốc giảm đau có thể gây nên ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, nhất là khả năng sinh sản của bạn, do đó khi sử dụng bạn nên tuân theo chỉ dẫn của bác sỹ và tránh tình trạng lạm dụng thuốc.

13. Kết thân với thảo dược tự nhiên

Khoa học đã chứng minh tác dụng của các vị thảo dược như: ích mẫu, hương phụ, ngưu tất, xuyên khung… trong việc giảm thiểu những cơn đau bụng kinh, điều trị rối loạn kinh nguyệt. Đây là cách chữa đau bụng kinh cực hiệu quả mà lại thân thiện với cơ thể bởi các loại thảo dược tự nhiên là rất lành tính, không gây ra bất kì tác dụng phụ nào. Chị em có thể sắc thuốc uống trực tiếp hoặc sử dụng dưới dạng viên nén như Bụng kinh khang – sản phẩm giảm đau bụng kinh, giúp hoạt huyết thông kinh, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và bảo vệ tử cung.

Bụng Kinh KhangGiảm đau bụng kinh – Phục hồi tử cung

 

Viên uống Bụng Kinh Khang là sự kết hợp của nhóm thảo dược điều kinh, bảo vệ tử cung (Hương phụ, Ngải cứu, Ích mẫu) và nhóm hoạt huyết, giảm đau (Xuyên Khung, Ngưu tất). Nhờ đó, Bụng Kinh Khang có công dụng:

– Giúp bổ huyết (máu), hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và đau lưng ở chị em phụ nữ. Đặc biệt, Bụng Kinh Khang có tác dụng giảm đau bụng kinh nhanh sau 2 giờ uống mà không cần phải dùng thuốc tân dược.

– Giúp bổ khí huyết, cân bằng lượng máu mất trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp giảm các dấu hiệu thiếu máu, da xanh, ăn ngủ kém trong, trước và sau kỳ kinh.

– Giảm sự khó chịu, bực bội trong chu kỳ hàng tháng. Đồng thời, bảo vệ tử cung sau khi sinh hoặc hư thai.

Bụng Kinh Khang an toàn cho mọi chị em phụ nữ. Thích hợp cho các trường hợp đau bụng kinh, đau lưng, mỏi xương khớp, nóng bức khó chịu trong người trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chị em phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, thiếu máu, da xanh, ăn ngủ kém; phụ nữ sau khi sinh hoặc hư thai cần bảo vệ tử cung nên sử dụng Bụng Kinh Khang đều đặn mỗi ngày.

Dược sỹ tư vấn: 04. 3555 3444; 0914 885 665

Website: daubungkinh.net

GPQC: 486/2013/TNQC-ATTP

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ý kiến phản hồi(0)
Ý kiến của bạn
Tin mới nhất
Tin cũ hơn